出勤してから退社するまでPCのモニターを見続け、通勤時間はスマホでニュースを読んだり、たまったLineの返信。

家に帰ってからはZoomで友達と喋るか、Amazon Prime で映画を見る。お風呂に入るときも当たり前のようにスマホを持っていく。

朝起きてもスッキリしないし、肩こりもひどくなる。
最近は、目のピクピクが止まらない。シワも増えた気がする。

完全にデジタル依存症。

体の不調が気になっていた時に、ちょうどニュースでデジタルデトックス特集をやっていました。

在宅勤務が増え、人と合うこともなくなり、動くことも少なくなり、PCやSNSやを見続けて不調を感じる人が増えているとのこと。

デジタルデドックスとは、デジタルデバイスとの距離を置き、暮らしのストレスや疲れを減らす、ということだそう。

そのデジタルデトックスをすることにより、
・睡眠の質が良くなる
・目の疲れが取れる
・ストレスが減る
・不安がなくなり心が安定する
・想像力・ひらめきが高まる
・肌艶が良くなる
・笑顔が増える

良いことだらけ。全部手に入れたい！！

ということで、完全に手放すのは無理だけど、今までスマホを持ってた無駄な時間を、他のものに変える努力をしています♫

意外に良かったのが、自律神経を整えたり、自己肯定感の向上を促す効果があるらしいスクラッチアート！

スクラッチ宝くじのように、削るという作業がとても気持ちがいい！！しかも絵が下手でも、キレイな絵を描かけている錯覚が自己肯定感を上げるらしい。素晴らしい！！

仕事の合間にPCから離れる時間を作り、ハーブティーを飲みながら石と語る。この時間が至福のひととき♫

瞑想する時間を一日一回作る。必ず石をもったり側に置くとより瞑想に入りやすくなります！オススメ。

最近寝るまでの時間は、スマホでの暇つぶしを止め本を読み始めました。今までテレビやスマホでワチャワチャしていた頭の中が、すごく静かに穏やかに眠りにつけれるようになった気がします。

ぜひみなさんも、スマホを持つ時間を減らし、自分の心や体が喜ぶ時間を作ってみてください。見える世界が変わって笑顔が増えそうです！